Workshop
Achtsamkeitsworkshop für Einsteiger
mit Sandra
Workshop Beschreibung
Gedanken und Gefühle sind unmittelbar miteinander verbunden. Durch unsere schnelllebige, verkopfte Gesellschaft sind wir meist auf äußere Faktoren fixiert und drehen uns oft im Hamsterrad des Alltags. Der Kontakt zu unserem Körper und zu unserer Gefühlswelt rückt oftmals in den Hintergrund, was dazu führen kann, daß die Signale des Körpers nicht wahrgenommen oder ignoriert werden. Burn-Out, Schlafstörungen, chronische Schmerzen, Ängste oder Blockaden in jeglicher Hinsicht, können die Folgen sein.
In diesem Seminar lernst Du durch Achtsamkeit und verschiedene Techniken, die innere Stimme Deines Körpers wieder wahrzunehmen, Dich selbst in einen entspannten Modus zu bringen und Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Vor allem aber wirst Du erkennen, welch große, magische Kraft Deine Gedanken und Gefühle auf Deinen Körper haben und wie Du selbst Einfluss darauf nehmen kannst.
In diesem Seminar lernst Du durch Achtsamkeit und verschiedene Techniken, die innere Stimme Deines Körpers wieder wahrzunehmen, Dich selbst in einen entspannten Modus zu bringen und Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Vor allem aber wirst Du erkennen, welch große, magische Kraft Deine Gedanken und Gefühle auf Deinen Körper haben und wie Du selbst Einfluss darauf nehmen kannst.
Inhalt des Workshops:
Theoretische Wissensvermittlung:
- Was bestimmt unseren Stresslevel, bzw. unser Wohlbefinden (wodurch wird unser Nervensystem gesteuert)
- Body-Mind-Prinzip (wie sind Körper und Geist miteinander verbunden und wie können wir Einfluss darauf nehmen)
- Schmerzen (wie können wir unser Schmerzempfinden positiv beeinflussen)
- Achtsamkeit (was ist das und wie kann diese in den Alltag integriert werden)
Praktische Übungen:
- Atemübung (zur Entspannung, Schmerzlinderung, oder bei Schlafstörungen)
- Visualisierungsübungen
- Achtsamkeitsübung (kleine Meditation für Einsteiger)
„Jeder von uns ist allwissend. Wir müssen lediglich unser Bewusstsein öffnen, um unserer eigenen Weisheit zu lauschen. Das Herz kennt den Weg.“ (Buddha)