Ernährungsberatung

pasta-gad6892b8b_1920
carrots-g79a8f542b_1920
cereal-g9bb5e126d_1920
noodles-g52eaaee12_1920
smoothies-g7f57bd1b4_1920
Schon Sebastian Kneipp sagte: „Gesundheit bekommt man nicht im Handel, sondern durch einen Lebenswandel.“ Genau so ist es. Gesunde Ernährung wird in unserer Gesellschaft oft mit Verzicht assoziiert. Dabei bringt eine Ernährungsumstellung so viele positive Aspekte mit sich. Aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass Dir eine vollwertige und ausgewogene Ernährung nicht nur neue Lebensmittel und Rezepte auf den Tisch zaubern wird, sondern eine Bereicherung auf allen Ebenen darstellt 🙂  Du wirst Dich wohler, fitter, motivierter und leistungsfähiger fühlen, sowohl körperlich, als auch mental. Das Sahnehäubchen ist, dass Du bestimmte Krankheiten positiv beeinflussen oder diese vorbeugen kannst. In der Regel nehmen die meisten von uns zu viel Zucker, tierische Proteine und zu viele einfache Kohlenhydrate, wie  z.B. Weizenmehl zu uns. Durch eine dauerhafte Umstellung stellt sich im Gegensatz zu einer Diät Dein Idealgewicht automatisch ein. Medizinisch wird der Begriff „Diät“ für eine Maßnahme zur Krankheitsbehandlung verwendet. Warte nicht, bis Dir eine Krankheit zeigt, dass etwas mit Dir bzw. Deiner Ernährungs- und/oder Lebensweise nicht stimmt. Du selbst entscheidest, wo die Reise hingeht. Es lohnt sich in Deine Gesundheit zu investieren.
 
“ Man soll dem Körper was gutes tun, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.“ Winston Churchill

 

Meine Leistungen:
 
  • Ernährungsberatung in Hinblick auf die Gewichtsreduktion
  • Ernährungsberatung beim Sport – z.B. für den Muskelaufbau 
  • Ernährungsberatung bei erhöhten Cholesterinwerten
  • Ernährungsberatung bei Erkrankungen, wie Gicht oder Diabetes mellitus
  • Ernährungsberatung bei der Umstellung auf vegetarische oder vegane Ernährung
  • allgemeine Ernährungsberatung in Hinblick auf eine ausgewogene und vollwertige Kost
  • aktive Begleitung in allen Phasen der Ernährungsumstellung, z.B. gemeinsamer Einkauf
 
Kosten: 
 Eine Sitzung (60 Min)          80,-€
 Ein Paket aus 5 Sitzungen  350,-€ 
 
Erst- bzw. Vorgespräch bei jeder Beratungsstunde ist im Preis inklusive.
 
Kurz zum Ablauf, damit Du auch den Einblick in meine Vorgehensweise bekommst.
 
Erstgespräch:

Beim Erstgespräch erzählst Du mir, warum Du Deine Ernährung umstellen möchtest. Du darfst eine Woche lang ein Ernährungstagebuch ausfüllen. So bekomme ich die Einsicht in Deine aktuellen Essgewohnheiten und kann Deinen Kalorienbedarf, sowie Deinen Kalorienverbrauch ermitteln. Ich bereite mich auf das Gespräch vor, indem ich einen schriftlichen Bericht mit den Erkenntnissen aus Deiner bisherigen Ernährung und mit meinen Empfehlungen an Dich erstelle.

 

Vorgespräch:

Beim Vorgespräch legen wir die Themen fest.

 

Das Gespräch:
Beim Gespräch findet die Ernährungsberatung statt. Hier besprechen wir den Bericht, ich berate Dich und beantworte Deine Fragen.
 
 
Du kannst einen Termin unter der Nummer +49176 72 63 7077 vereinbaren.
 
Ich freue mich auf Dich!
 
Olga Sahin Dipl.-Ing. (FH)
Personaltrainerin und Ernährungsberaterin